実習中でも睡眠はしっかり取りたいですよね？

実習生さん、

睡眠時間

取れていますか？

実習中は記録に製作物…

寝たいのに寝れない生活が続いてますよね。

実習から疲れて帰ってきて

すぐにでも寝たいけど寝れなく

普段の睡眠より短く、ほとんど寝てない！

なんてことはありませんか？？

効率良く時間を使えて

記録もスラスラと書き進めていける人も

友だちの中にはいるはずです。

ですが、そんな風にできるのは少ないです！！

多くの人は、途中で寝てしまったり

予定通りに進められなかったりします。

そこで睡眠時間を

しっかり取るための方法を

ご紹介します！

①ものすごく疲れている時は　

　10分間〜15分間寝る！！

　・これはどうしても疲れている時だけ！！

　・少し眠るだけで集中力も上がります！

　⚠︎注意

　・布団ではなくソファーなどで寝る！

　・実家に居る人は家族に「10分後に起こして！」

　　と頼む！

　・一人暮らしの人は大音量で目覚まし！×3！

②下書きは別の紙に！

　・本書きのものに鉛筆で下書きをして、

　　本書きでボールペンで書いて鉛筆を消す！

　　これは時間の無駄です！

　・別の紙に書くことで、鉛筆を消す手間も省け

　　記録も残るため提出した後でも確認できる！

    ・下書き用の紙は実習前に用意！！

　　例えば、

　　本書きの紙をコピーする◎

　　ルーズリーフ◯

③下書きと本書きの間にご飯を食べる！

　・下書きが終わってからご飯を

　　食べるようにすることで気分転換になる！

　・キリがいいところでご飯！と決めておくと

　　そこまでは集中して行わないといけない環境に

　　なります！

この3つを意識するだけで

睡眠時間を取る事ができます！！

実習で辛い時こそ

しっかり睡眠を取りたいですよね！

そんなあなたはまず！！

10分間〜15分間寝ましょう！

※家族に頼むor目覚ましを忘れずに！

※15分以上は寝れない！！